Wreszcie, powinieneś stworzyć rutynę i trzymać się jej. Ustalenie rutyny ćwiczeń i trzymanie się jej pomoże ci utrzymać motywację do regularnych ćwiczeń. Jeśli wiesz, że musisz ćwiczyć codziennie lub o określonej porze w tygodniu, nie będziesz miał żadnych wymówek, by nie ćwiczyć. Wiedząc, że musisz ćwiczyć, nie będziesz miał powodu, by tego unikać. Jest to świetny sposób na utrzymanie motywacji i uzyskanie pożądanych rezultatów. Możesz stworzyć rutynę, która będzie dla Ciebie odpowiednia. Na przykład, możesz postanowić, że codziennie po pracy będziesz chodzić na 30-minutowy spacer lub codziennie rano przed pracą będziesz ćwiczyć jogę. Możesz też postanowić, że będziesz chodzić na siłownię trzy razy w tygodniu. Najważniejsze jest, aby wypracować odpowiedni dla siebie rytm, którego można się trzymać, aby zachować motywację do regularnych ćwiczeń.

Znajdź ćwiczenie, które sprawia ci przyjemność

Wreszcie, powinieneś znaleźć ćwiczenie, które sprawia Ci przyjemność. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które możesz wykonywać, by zyskać formę, ale jeśli nie sprawia ci to przyjemności, trudno będzie ci utrzymać motywację i kontynuować ćwiczenia. Znalezienie ćwiczenia, które sprawia Ci przyjemność, znacznie ułatwi utrzymanie motywacji i uzyskanie pożądanych rezultatów.

• Gdy ćwiczenie sprawia ci przyjemność, będziesz chciał wykonywać je regularnie i nie będzie ci tak trudno utrzymać motywację.

• Będziesz z niecierpliwością oczekiwać na ćwiczenia, ponieważ sprawia ci to przyjemność i wiesz, jak korzystnie wpływają one na twoje ciało.

Aby znaleźć ćwiczenie, które sprawia nam przyjemność, należy wypróbować wiele różnych ćwiczeń. Może się okazać, że lubisz pływanie, jogę, podnoszenie ciężarów lub uprawianie sportów, takich jak koszykówka czy tenis. Istnieje wiele różnych ćwiczeń, które można wykonywać, aby odzyskać formę, więc nie ograniczaj się do jednego rodzaju ćwiczeń. Zamiast tego spróbuj wielu różnych ćwiczeń i znajdź takie, które sprawiają Ci przyjemność, dzięki czemu łatwiej będzie Ci utrzymać motywację do dbania o formę.

Nie pozwól sobie na wymówki

Wreszcie, nie pozwól sobie na wymówki. Jeśli masz trudności z utrzymaniem motywacji i regularnymi ćwiczeniami, być może usprawiedliwiasz się, dlaczego nie możesz ćwiczyć. Na przykład, można powiedzieć, że jest się zbyt zmęczonym, by ćwiczyć. Albo, że nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia. Unikaj wymówek, a o wiele łatwiej będzie ci zachować motywację do regularnych ćwiczeń. Najlepszym sposobem na uniknięcie wymówek jest planowanie z wyprzedzeniem. Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do ćwiczeń, np. ubranie i buty do ćwiczeń. Staraj się zaplanować treningi na czas, kiedy masz największą motywację, np. z samego rana, kiedy jesteś świeży i pełen energii. Staraj się też unikać wymówek, dlaczego nie możesz ćwiczyć. Zamiast tego priorytetem powinno być regularne ćwiczenie, a o wiele łatwiej będzie ci utrzymać motywację do ćwiczeń.